夏が近くなって、気にしなければいけないのが『水分補給』です。
屋外で働かれている方はもちろん、屋内でも熱中症になる人が
増えています。
特に私のように高齢者になると渇きを感じにくくなり、水分自体を
取ることが日常的に減ってしまいす。
私はコーヒーやお茶なら飲めるけど、水だけを飲むことが苦手です。
一日１リットルも飲めないと思います。
こういう方は意外と多いのではないでしょうか。
水分補給に水にプラスして何かないかと思ったときに
そこで思いついたのが「炭酸水」ならどうだろう。
手軽に飲めてさっぱりしているのでペットボトルの炭酸水を常備しています。
もちろんここでは炭酸水飲料ではなく「無糖」の炭酸水です。
炭酸水でも水分補給になるのか
炭酸水は二酸化炭素が溶け込んだ水なので
無糖であれば基本的には水の代用として水分補給になります。
そう言えば自然に湧き出る天然の炭酸水は温泉や飲料に昔から利用
されていました。
日本の温泉でも有馬温泉（兵庫県）は有名ですね。
欧米でも、もともと炭酸を含む湧水をミネラルウオーターとして飲んで
いました。
二酸化炭素には体内に入ると血管を拡げるという特徴があります。
その結果血行が良くなり、スムーズに水分が体内に行き渡るらしいです。
炭酸水の効果的な飲み方
炭酸水は二酸化炭素が胃を刺激するので飲み方を変えることで
メリットがあります。
【便通改善】
朝起きた後 冷やした炭酸水を100mlから150ml飲む
炭酸の効果で胃腸の働きが活発になる
【ダイエット】
食事前に 常温で300mlから500ml飲む
炭酸ガスで胃が膨れるので食欲を抑えることができる
【食欲増進】
食事前に 冷やした炭酸水を150ml飲む
炭酸の効果で胃の働きが活発になる
注意！
炭酸ガスによる胃の刺激が体の負担になることもある
（胃腸に疾患のある人など）
炭酸水の種類
炭酸水にも種類があるとあまり考えてもいませんでした。
【天然炭酸水】
湧水や井戸水の天然水自体が自然発泡している水のこと
人工的に炭酸を加えたものより優しい口当たりで炭酸が
抜けにくいのがポイント
価格的にはやや高め
例 ペリエ・ゲロルシュタイナー
【天然水炭酸水】
ミネラルウオーターに炭酸を加えたもの
味はその水の硬度によって違う
例 イオントップバリュ・サントリー天然水スパークリング
日本サンガリア伊賀の天然水強炭酸水
【人工炭酸水】
人工的に作り出した純水に炭酸を加えたもの
天然炭酸水よりもどちらかというと炭酸の強いものが多い
お酒などを割る用途で使用される
価格的には安い
例 ウィルキンソン・日本コカコーラカナダドライクリアスパークリング
ミネラルバランスや味を気にされるなら「天然炭酸水」や「天然水炭酸水」を
飲まれるのがいいかもしれませんね。
まとめ
炭酸水で水分補給はできます。
水分補給を身近にこまめにするためにも
私はお水と併用したいと思います。
水分補給だけでなく便通改善やダイエットなどにも
よいようです。
確かに食べ過ぎた時など冷たい炭酸水を飲むと胃が
スッキリしますね。
炭酸水の種類によって使い分けて味比べもしてみたいと
思いました。